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广州代孕妈妈肥胖怎么预防?

摘要:广州代孕妈妈肥胖预防的七点: 1.孕妇肥胖的饮食原则要合理执行,营养要全面但是不可过剩。 2.肉类少红烧,多煎烤、清炖,避免出现营养过剩的情况。比较推荐的是用橄榄油和香草...
  广州代孕妈妈肥胖预防的七点:
  1.孕妇肥胖的饮食原则要合理执行,营养要全面但是不可过剩。
 
  2.肉类少红烧,多煎烤、清炖,避免出现营养过剩的情况。比较推荐的是用橄榄油和香草海盐,来烤牛排或者是炖羊肉等等。

 


 
  3.用豆类、玉米等粗略替代常规主食,这样可以减少大米白面食用量,减少肥胖几率,比如蒸一碗杂粮饭。
 
  4.少吃自制调料,因为这类自制调料虽然很美味,但是非常容易让人发胖,可以选择其它方式,比如自制的沙拉汁。
 
  5.晚餐早些吃,并且在饭后外出散步半小时左右,这对于母婴都非常有利。因为饭后运动不仅可以有效控制体重,还有利于顺产。
 
  6.买个体重秤,做到每天称一次体重,根据体重增重情况,适当调节饮食结构。
 
  7.做个饮食日记,根据这本饮食日记以及医生的意见,改善自己每天进食量。
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